Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
	10:00-11:00 Beckenbodentraining Dana Bischoff			–––––––––– ––––––––––––– ––––––––––––––––––– ––––
17:00-18:00 Pilates Marius Mönnich		11:00-12:00 Wirbelsäulen Fit Kevin Ackermann
18:15-19:15 Pilates Claudia Bartel
19:30-20:30 Pilates Claudia Bartel	19:00-20:00 „Stabiler Rücken“ Präventives Rückentraining Marius Mönnich	19:00-20:00 Präventives Krafttraining mit (Klein-)Geräten Rico Peth

Pilates (Judith)

In diesem Kurs für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene erfolgt ein systematisches Körpertraining nach den Vorgaben von Joseph Pilates. Die Aktivierung, Entspannung oder Dehnung von einzelnen Muskeln oder ganzen Muskelgruppen steht dabei im Vordergrund. In Kombination mit der Atmung bringt unsere Trainerin Judith euch gerne das „Powerhouse“ näher.

Fit in jedem Alter: Präventives Krafttraining an Geräten (Kevin)

Krafttraining lohnt sich nicht nur in jungen Jahren, sondern auch im hohen Alter. Die Stabilisierung der stützenden Muskulatur, um die Anforderungen im Alltag zu meistern, steht in diesem Kurs im Fokus. Sowohl an Großgeräten, als auch mit Kleingeräten oder auf der Matte werden die Übungen unter Anleitung unseres Trainers Kevin durchgeführt.

Präventives Krafttraining mit (Klein-) Geräten (Rico)

Seine Vorerfahrung in Kursen aus der orthopädisch/traumatologischen Rehabilitation lässt unser Trainer Rico mit in diesen Kurs einfließen, um nicht nur schon bestehende Problem zu beheben, sondern auch präventiv einer Neuentstehung entgegenzuwirken. Individuelle Zielsetzungen der KursteilnehmerInnen sind hierbei entscheidend und werden im Trainingsprozess berücksichtig.

Stabiler Rücken (Marius)

In der Kleingruppe erfolgt ein spezielles Rückentraining an Klein- und Großgeräten oder auf der Matte. Unser Trainer Marius lässt zudem funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht einfließen und stimmt sie auf das individuelle Leistungsniveau der KursteilnehmerInnen ab. Die Vorbereitung auf den Alltag oder auch die eigene Sportart sind hierbei maßgebend.